رغم اكل الحلويات.. أسباب غير شهيرة لانخفاض السكر في رمضان- لن تتوقعها

كتبت- روان شريف

مع حلول شهر رمضان الكريم، يزداد تركيز الكثيرين على تجنب ارتفاع السكر في الدم.

لكن ماذا عن انخفاض السكر؟

قد لا يتوقع الكثيرون أن انخفاض السكر قد يشكل خطراً أيضا على صحة الصائم، ويعيق أداءه لعباداته.

ونستعرض لكم بعض الأسباب غير الشهيرة لانخفاض السكر في رمضان، ونقدم نصائح لتجنب هذه المشكلة، وفقا لموقع "medical news today".

قلة شرب الماء

- يزداد خطر الجفاف خلال شهر رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

- يؤدي الجفاف إلى نقص السوائل في الجسم، مما يقلل من قدرة الجسم على امتصاص السكر من الطعام.

نقص الكربوهيدرات

- تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.

- قلة تناول الكربوهيدرات، خاصة في وجبة السحور، قد تؤدي إلى نقص في مستويات السكر في الدم.

الإفراط في النشاط البدني

ممارسة الرياضة بشكل مكثف، خاصة في ساعات الصيام، قد تؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من السكر في الدم.

قلة النوم

قلة النوم تؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات التي تتحكم في مستويات السكر في الدم.

تناول بعض الأعشاب

بعض الأعشاب، مثل الكركم والزنجبيل، قد تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

نصائح لتجنب انخفاض السكر في رمضان

- شرب الماء بكميات كافية خلال ساعات الإفطار.

- تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية.

- ممارسة الرياضة بشكل معتدل.

- الحصول على قسط كاف من النوم.

- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو أعشاب أو مكملات غذائية.

وإليكم أبرز أعراض انخفاض السكري، وفقا لـ "مايو كلينك".

- شحوب الوجه

- الارتعاش

- التعرق

- الصداع

- الجوع أو الغثيان

- عدم انتظام ضربات القلب او سرعتها

- إرهاق

- صعوبة التركيز

• الدوخة أو الدوار

اقرأ أيضا:

احذر عادة خطيرة عند طهي البيض تدمر قلبك

عصير سحري يحمي من أمراض القلب والسرطان

مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان.. ما الكمية المناسبة؟

حزر فزر/ سر توزيع الشربات في الأفراح.. متى دخل ذلك إلى مصر؟

زي عرب السويركي.. مواليد 4 أبراج معروفون بالشهامة والجدعنة