لكبار السن.. 5 نصائح لتفادي الإصابة بالخرف في رمضان

حذرت عالمة النفس الروسية تاتيانا كوروبوفا من مخاطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة، مؤكدة على أهمية اتباع نمط حياة صحي ونشط للوقاية من هذا المرض.

وقالت كوروبوفا: "إن يحتاج كبار السن إلى اتباع بعض الخطوات البسيطة خلال شهر رمضان، لمنع الإصابة بالخرف، تمامًا كما هو الحال في السن المبكرة"، وفقا لصحيفة "كومسومولسكايا برافدا".

وأشارت إلى أهمية ممارسة التمارين البدنية والرياضة بانتظام، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتوفير المواد الغذائية للخلايا العصبية.

ونصحت بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، بالإضافة إلى تمارين رياضية خفيفة مثل تمارين الإطالة واليوجا.

وشددت أيضا، على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الخرف، بما في ذلك:

الابتعاد عن الكحول.

الإقلاع عن التدخين.

أخذ قسط كاف من النوم.

التحكم في التوتر.

الحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء.

تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة.

استخدام زيت الزيتون في الطهي.

تدريب الدماغ:

أشارت إلى أهمية تحفيز الدماغ للحفاظ على صحته، ونصحت بممارسة الأنشطة العقلية مثل:

حل الكلمات المتقاطعة والألغاز.

قراءة الكتب والمجلات.

التعلم واكتساب مهارات جديدة.

الحد من مشاهدة التلفاز.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. 5 عادات يومية بسيطة قد تمنع حصوات الكلى

سلي صيامك.. هذه السمكة يمكنها مضغ عظام التمساح في 30 ثانية

إذا شعرت بهذه العلامة في قلبك.. فأنت مصاب بسرطان البروستاتا

صحتك في رمضان/ 6 علامات تكشف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين د

بأكل فول ومكرونة.. نانسي عجرم تكشف عن وزنها وسر رشاقتها (فيديو)