6 نصائح بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان.. التراويح من النشاط البدني

وكالات

ممارسة الرياضة لا ينبغي أن توقفها بسبب مجيء شهر رمضان، بل إن هذا الشهر يعد فرصة جيدة لتحسين الصحة.

وهناك 6 نصائح عند ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك بحسب ما ذكره الحساب الرسمي لهيئة الصحة العامة في المملكة العربية السعودية.

- يُنصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين

- لا تمارس الرياضة لمدة تزيد عن 30 دقيقة قبل الإفطار، وقد يتسبب ذلك بانخفاض مستوى السكر في الدم

- تناول وجبة تحتوي على البروتين بعد التمرين بنصف ساعة

- اهتم بشرب كمية كافية من السوائل أثناء وبعد ممارسة الرياضة لتعويض فقدان السوائل

- ابتعد عن النوم بعد الإفطار لما قد يسببه من خمول، وكسل، واضطراب معوي

- تُحتسب صلاة التراويح من النشاط البدني

اقرأ أيضا: في رمضان.. 4 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن