طريقة بسيطة لخفض ضغط الدم في 5 دقائق دون دواء خلال الصيام

وكالات

ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وربما يعاني المرضى منه خلال ساعات الصيام، وهو الأمر الذي يُصعب عليه المشكلة.

وعادة ما يحتاج المرضى إلى دواء للسيطرة على المرض، وهو ما يُصعب الأمر عليهم خلال الصيام، وتعتقد طبيبة أمراض القلب الروسية ماريا تشايكوفسكايا أنه يمكن خفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء في المنزل عن طريق القيام بتمرين تنفس واحد يوميًا.

وفقًا للطبيبة، يمكن ضبط الضغط من خلال التنفس البطئ والعميق. يمكن إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء، بحسب ما نقلت "سبوتنيك".

وقالت على قناتها على يوتيوب: "لإشراك الحجاب الحاجز، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك بالقرب من السرة. ادخل الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك بحيث يصبح بطنك مدورا وينكمش أثناء الزفير. في هذه الحالة، يجب ألا تتحرك اليد الموجودة في الأعلى. ركز تمامًا على تنفسك: تنفس ببطء وبعمق. عليك أن تتنفس ست مرات في الدقيقة: هذه خمس ثوان من الشهيق، ثم خمس ثوان من الزفير".

تعتقد تشايكوفسكايا أن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي. إذا كررت ذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 دقائق، فعندئذٍ، وفقًا للطبيبة، يمكن تحقيق نتائج جيدة خلال 1.5 شهر.

وأوضحت أن "الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النظم والتوصيل، والتي تتميز بانخفاض معدل ضربات القلب. وكذلك للأشخاص الذين لديهم انخفاض في معدل ضربات القلب إلى أقل من 55 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة، والذين يشعرون بالضيق في نفس الوقت لا يجب عليهم القيام بذلك بمفردهم".

اقرأ أيضا: تشعر بالكسل خلال الصيام في رمضان؟.. إليك الحل