احترس من حلويات رمضان.. هذه كمية السكر الآمنة صحيًا

كتب- هشام عواض:

الحلويات جزءً أساسيًا من الطعام على المائدة الرمضانية، خاصة الحلويات الرمضانية مثل الكنافة والقطايف، وأوصت منظمة الصحة العالمية بأن لا يتم تجاوز استهلاك الشخص من السكر عن 10% تقريبًا من إجمالي الطاقة المستهلكة له خلال اليوم الواحد.

وتصل نسبة الـ10% من مجمل الطاقة اليومية المستهلكة ما يعني 50 جرام من السكر تقريبًا، بحسب موقع "ويب طب" الطبي.

ويرتبط بالإفراط في تناول السكر العديد من المشاكل الصحية، والتي تتمثل فيما يلي:

- ارتفاع نسبة الدهون في الدم: الأمر الذي يساهم بدوره إلى ارتفاع الكوليسترول وخطر انسداد الشرايين والأوعية الدموية في الجسم.

- تراجع صحة الأسنان: وارتفاع خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

- ارتفاع ضغط الدم.

- زيادة الوزن وبالأخص في منطقة البطن.

- زيادة خطر الإصابة بامراض الكبد الدهني.

- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.

يذكر أن السكر يتواجد في العديد من الأطعمة والمشروبات، لذا من المهم قراءة الملصق الغذائي قبل شراء أي شيء - والتحقق من مستويات السكر فيه.