للحفاظ على وزنك في رمضان.. 3 أنواع من الإفطار مقدمة من خبير تغذية

كتبت- ميرا ماهر:

يهتم عديد من الأشخاص بالحفاظ على وزنهم عموماً، وخلال شهر رمضان خاصةً،لذلك يقدم لك "مصراوي"مجموعة خيارات لإفطار رمضان، والمقدمة من أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، الدكتور حازم المصري.

الإفطار الأول:

1-ابدأ فطورك بتناول الشوربة، " شوربة خضار، دجاج، عدس + مع قطعة دجاج أو لحم منزوع الدسم، مضاف إليها البهارات والكمون والليمون، ومبشور الثوم.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية "فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

3-يمنع استخدام مكعبات المرقة في الطعام.

الإفطارالثاني:

1-طبق ملوخية أو بامية أو سبانخ أو شوربة فول نابت + قطعة لحم أو فراخ مسلوق أو مشوي.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية ""فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".

الإفطارالثالث:

1-سمكة مشوية مع 10 ملاعق أرز، أو صدر دجاجة مع 10 ملاعق مكرونة.

2-تناول طبق سلطة خضروات ورقية " فجل، خس، جرجير، كرات، بقدونس، كرفس، شبت، كرفس".