أطعمة تزيد من تدفق الدم وتمنع الجلطات

كتبت - آلاء نبيل :

يحرص العديد من الأشخاص على اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، للاستفادة خلال ساعات الصيام، ومنها الأطعمة التي تساهم في تدفق الدم ومنع تكون الجلطات.

وبحسب ما ذكره الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك قائمة من الأطعمة تناولها في الوقت المناسب لها ما بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، يساهم في تحسين تدفق الدم للأعضاء ومنع الإصابة بالجلطات.

وكشف القيعي في تصريح خاص لمصراوي، أن قائمة الأطعمة تشمل ما يلي:

الأسماك الدهنية:

تعتبر الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على منع تجلط الدم وتقليل التهاب الأوعية الدموية، كما تحسن من عملية تدفق الدم، مثل التونة والماكريل والسالمون.

الخضروات الورقية الخضراء:

تناول طبق من الخضروات الورقية مثل السبانخ، والكرنب، والخس، التي تحتوي على فيتامين ك، الذي يساعد على منع تجلط الدم، ومضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية والخلايا من التلف، و تقي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي:

مثل البرتقال، والفراولة، والفلفل الحلو، حيث يعزز فيتامين سي صحة الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم ويقي من خطر الإصابة بتخثر الدم والجلطات.

البصل والثوم:

يحتوي البصل والثوم على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع الإصابة بتجلط الدم.

المكسرات والبذور:

تساعد البذور والمكسرات الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ه، وأوميجا 3 التي تحسن صحة الأوعية الدموية وتعزز تدفق الدم في الجسم وتحمي من الجلطات.

اقرأ أيضا:

يسبب العطش الشديد.. تجنب تناول هذا المشروب بعد السحور

يسبب تلف الكبد.. نوع طعام شهير احذر تناوله في هذه الحالة

أفضل وأسوأ المشروبات للصائمين رمضان.. وهذا تأثيرها على الجسم

مفاجأة.. ماذا يحدث للقلب وضغط الدم خلال الصيام؟

سلي صيامك.. 10 صور لـ ولادة طفل بـ أذن على خده- ما قصته؟

علامة غريبة تدل على الإصابة بـ نقص الحديد وفقر الدم.. صحتك في رمضان

حسب برجك.. اعرف أنت مين من شخصيات مسلسل "أشغال شقة جدا"

سعر صادم لبدلة زينة في برنامج رامز إيلون مصر

منها ضرب الزوجات قبل الإفطار .. إليك أغرب عادات رمضان حول العالم