تأثير تناول كوب من البرتقال على مائدة الإفطار في رمضان

تناول كوب من عصير البرتقال على مائدة الإفطار في رمضان يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية لجسمك، خاصة بعد يوم طويل من الصيام.

إليك تأثير تناول عصير البرتقال على الجسم، وفق "هيلث لاين".

1. ترطيب الجسم بعد الصيام

عصير البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن، وخصوصًا فيتامين C، وهو من أفضل المصادر التي تساعد على ترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام. البرتقال يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء (حوالي 85%)، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة طوال ساعات الصيام.

2. تعزيز المناعة

البرتقال هو مصدر ممتاز لـ فيتامين C، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في مكافحة الأمراض والعدوى. تناول كوب من عصير البرتقال يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على صحة الجهاز المناعي في رمضان، خصوصًا في ظل التغيرات المناخية.

3. تحسين الهضم

البرتقال يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساهم في تحفيز حركة الأمعاء. لذلك، تناول عصير البرتقال على الإفطار يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، الذي قد يحدث بسبب التغير في نمط الطعام خلال رمضان.

4. زيادة مستويات الطاقة

عصير البرتقال يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية (سكر الفاكهة)، التي يمكن أن توفر طاقة سريعة للجسم بعد فترة من الصيام. هذه الطاقة تكون مفيدة في استعادة النشاط والشعور بالحيوية بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام.

5. تحسين صحة القلب

البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى البرتقال من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية.

6. مكافحة الجفاف

من خلال احتوائه على الكثير من الماء والمعادن، يساعد عصير البرتقال في مكافحة الجفاف بعد ساعات طويلة من الصيام، ويعوض الجسم عن السوائل التي فقدها. هذا يعتبر مهمًا خاصة في أيام الصيف الحارة أو عندما يكون الصيام طويلًا.

7. تأثير على الوزن

عصير البرتقال منخفض في السعرات الحرارية نسبياً إذا تم تناوله بدون سكر مضاف، مما يجعله خيارًا جيدًا لإشباع الرغبة في شيء حلو دون التأثير الكبير على الوزن. يمكن أن يكون أيضًا خيارًا رائعًا للمساعدة في الشعور بالامتلاء دون تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.