احذر تناوله على الإفطار.. فاكهة شائعة قد ترفع السكر في رمضان
الفواكه
الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إلا أن تناوله مباشرة بعد الإفطار قد يؤثر سلبًا على الصحة، وفقًا لما ذكره موقعي “health” و”healthline”.
أبرز أضرار تناول الموز على الإفطار
• اضطراب صحة القلب
يؤدي تناول الموز أول شيء بعد الإفطار إلى اختلال التوازن بين الماغنيسيوم والكالسيوم في الدم، مما قد ينعكس سلبًا على صحة القلب.
• ارتفاع مفاجئ في السكر
لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي، يسبب تناول الموز على معدة فارغة ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والصداع.
• اضطرابات في المعدة
يحتوي الموز على البكتين، وهو نوع من الألياف التي قد ترتبط بحمض المعدة وتبطئ عملية الهضم، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة.
• تقليل امتصاص الحديد
قد يتداخل البوتاسيوم الموجود في الموز مع امتصاص الحديد، لذلك يُنصح بتجنب تناوله على معدة فارغة، خاصة لمن يعانون من نقص الحديد.
• الشعور بالحموضة
يمنح الموز طاقة سريعة في البداية، لكنه قد يؤدي لاحقًا إلى الشعور بالإرهاق والتعب بسبب تأثيره على مستويات السكر في الدم.
• المساهمة في زيادة الوزن
نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، قد يؤدي الإفراط في تناول الموز إلى زيادة الوزن.
• تأثير سلبي على التمثيل الغذائي
تناول الموز على معدة فارغة قد يؤثر على معدل الأيض ووظائف الجهاز الهضمي، مما ينعكس سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
للاستفادة من فوائد الموز دون أضرار، يُفضل تناوله بعد وجبة الإفطار بفترة، أو ضمن وجبة متكاملة تحتوي على مصادر أخرى من العناصر الغذائية.
اقرأ أيضا:
بأسعار خيالية.. تعرّف على أغلى 5 بدل رجالية في التاريخ
سعرها خيالي.. سيارة طائرة تحلق لأول مرة فوق الأرض (فيديو مذهل)
15 صورة لـ أغرب قبائل العالم.. رجالها يضعون المكياج لهذا السبب
عروسان في أستراليا يحتفلان بزواجهما خلال مظاهرة لدعم غزة (فيديو)
فيديو قد يعجبك:
