احذر كسر الصيام بكوب من العصير.. هذا ما يحدث لجسمك - مفاجأة صادمة

كتبت- شيماء مرسي

يلجأ الكثيرون إلى تناول كوب من العصير فور الإفطار، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، لكن هذه العادة قد تسبب العديد من الأضرار الصحية، وفقًا لما أوضحته الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية (EASHTN)، في تصريحاتها لموقع مصراوي.

أضرار كسر الصيام بالعصير:

• ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر بالدم، مما قد يؤدي إلى عدم استقرار مستويات الطاقة.

• اضطراب إفراز الأنسولين، مما قد يسبب هبوط السكر سريعًا بعد فترة قصيرة.

• زيادة الشهية، مما يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام.

• زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية في العصائر المحلاة.

• اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة إذا كان العصير مثلجًا، مما يؤدي إلى تقلصات وألم في المعدة.

البديل الصحي لكسر الصيام:

تنصح أخصائية التغذية العلاجية بالاعتماد على 3 حبات من التمر مع كوب من الماء أو الحليب عند الإفطار، لما له من فوائد صحية، منها:

• إمداد الجسم بالطاقة بسرعة بفضل السكريات الطبيعية في التمر.

• تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف.

• ضبط ضغط الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم.

لذلك، من الأفضل تجنب العصائر المحلاة عند الإفطار واستبدالها بخيارات صحية للحفاظ على توازن الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.

اقرأ أيضا:

"الحق نفسك".. تناول البيض بهذه الطريقة يصيبك بالسرطان

سم لذيذ على سفرتك.. نوع طعام شهير يسبب الإصابة بـ5 أمراض خطيرة

تبدأ من 30 جنيه.. أسعار ياميش رمضان في ٤ متاجر شهيرة

تحميك من سرطان القولون.. 5 مشروبات تقي من السكتة القلبية

ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول النسكافيه