3 أطعمة تحميك من أمراض القلب والسكر والسرطان - كنز على مائدة رمضان

كتبت- شيماء مرسي

توجد 3 أطعمة تقدم فوائد صحية كبيرة لقلبك، بفضل احتوائها على العناصر الغذائية المهمة، لذلك من الأفضل تناول الخضروات المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.

كما تساعد في دعم المناعة وتعزيز صحة القلب، والحد من الإصابة بأمراض معينة، وتشمل:

البروكلي

غني بالعناصر الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات C وK والألياف ومضادات الأكسدة المختلفة، ومركب السلفورافان وخصائص مضادة للسرطان.

السبانخ

تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والفولات، ومضادات الأكسدة وتحسين صحة القلب وعملية الهضم.

البطاطا الحلوة

غنية بالكربوهيدرات المعقدة ونسبة عالية من الألياف الغذائية وفيتامين A وC والمعادن مثل البوتاسيوم، وتساعد على إدارة مستويات السكر في الدم، وتقليل الجوع وتعزيز الأيض.

وعندما يتعلق الأمر بالكمية المحددة من هذه الخضروات يجب تناولها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

لماذا تنتهي صلاحية المياه المعدنية عكس مياه الحنفية؟ - اعرف السر

حزر فزر| لماذا أبواب الحمامات العامة قصيرة؟ - اعرف السر

5 فوائد مذهلة عندما تناول الفول يوميا على السحور - لن تتوقع

ضحوا بحياتهم من أجل النقابة.. حكايات المسحراتية في مصر وبدايتهم

"داري على شمعتك" أبراج الأعين الحاسدة تراقبهم.. عليهم الحذر فى رمضان