8 أطعمة تسبب الشعور بالجوع.. احذر تناولها على السحور

كتبت-شيماء مرسي

تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في الشعور بالجوع عند تناولها، لذا من الأفضل تجنب تناولها على مائدة السحور.

وفي التقرير نذكر لكم هذه الأطعمة والمشروبات، وفق ما نقل موقعا "webmd" و"eathis".

1- الأرز الأبيض:

يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ثم تحطيم نسبة السكر في الدم، ما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.

2- عصير الفواكه:

لا يحتوي على أي من ألياف الفاكهة التي أتى منها، وبدون الألياف، يمكن أن يرتفع سكر الدم بسرعة ثم ينهار، ويجعلك تشعر بالجوع.

3- الخبز الأبيض:

لا يحتوي على الألياف أو العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع.

4- البطاطس المقلية:

سلق البطاطس يجعلك تشعر بالشبع بشكل أفضل، ولكن قليها بالزيت يجعلها تفقد معظم قيمتها الغذائية كما أنها تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة وبالتالي لا يمكن للجسم الاستفادة منها، وتسبب الشعور بالجوع الشديد بعد تناولها.

5- الكاتشب:

يحتوي الكاتشب على مادة الفركتوز التي تؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع وتوقف إنتاج هرمون الشبع.

6- بياض البيض:

بالرغم من أن البيض مصدر جيد للبروتينات، إلا أن عند تناوله فقط يؤدي إلى قلة السعرات الحرارية والإحساس بعدم الشبع، لذلك يجب تناول البياض والصفار معا للاستفادة من القيمة الغذائية.

7- المقرمشات المملحة:

تحتوي على كميات كبيرة من عنصر الصوديوم والكربوهيدرات، كما أنها أيضا خالية من الألياف والبروتينات، التي تؤدي إلى دفع الشخص لتناول المزيد منها وبالتالي الشعور بالجوع.

8- المشروبات الغازية:

تسبب المشروبات الغازية بعد تناولها إلى الشعور بالامتلاء، ثم يتجدد الشعور بالجوع مرة أخرى، نظرا لاحتوائها على السكريات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر بالدم.

اقرأ أيضا..

تسبب العطش.. أطعمة ومشروبات احذر تناولها على السحور