8 فوائد مذهلة لتناول البيض على مائدة السحور

كتبت-شيماء مرسي

البيض من الأطعمة المحملة بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك البيض له العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان إذا تناوله على السحور في رمضان، نذكرها لكم كما أوضح موقع "healthline".

1- مغذي:

يعتبر البيض من بين أكثر الأطعمة المغذية، حيث يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والزنك، ويحتوي هذا على 77 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون الصحية، ويحتوي البيض أيضًا على عناصر غذائية متنوعة مهمة للصحة.

2- نسبة عالية من الكوليسترول ولكن لا تؤثر سلبًا:

يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، لكن تناول البيض لا يؤثر سلبًا على نسبة الكوليسترول في الدم.

3- رفع الكوليسترول HDL ("الجيد"):

يؤدي تناول البيض باستمرار إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول HDL ("الجيد") ، والذي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

4- يحتوي على مادة الكولين:

وهي مادة مغذية مهمة لا يحصل عليها معظم الأشخاص بما يكفي، ويعتبر البيض من أفضل المصادر الغذائية للكولين، وهو عنصر غذائي مهم للغاية.

5- يحتوي على اللوتين والزياكسانثين:

مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين مهمة جدًا لصحة العين ويمكن أن تساعد في منع التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

6- يحتوي على أوميجا 3 ونسبة منخفضة من الدهون الثلاثية:

قد يحتوي البيض كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا يعتبر تناول البيض وسيلة فعالة لتقليل الدهون الثلاثية في الدم.

7- بروتين عالي الجودة:

البيض غني بالبروتين الحيواني عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الإنسان.

8-فقدان الوزن:

يساعد تناول البيض على الشعور بالشبع والامتلاء بشكل كبير وقد يقلل من تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم، لذلك قد يؤدي تناول البيض بانتظام إلى تعزيز فقدان الوزن.

الكيورد: البيض- فوائد البيض على السحور- رمضان 2021- فقدان الوزن

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت السبانخ في الإفطار

اقرأ أيضا:

ما يحدث لجسمك عند تناول ثمرتي كيوي يوميا في رمضان