لماذا يجب عليك كسر صيامك بالتمر أولا؟.. إليك 8 أسباب

كتبت- شيماء مرسي

بعد ساعات الصيام الطويلة، تحتاج خلايا الجسم إلى التعويض، لذلك ينبغي أن تحتوي مائدة الإفطار على الأطعمة الغنية بالطاقة وأيضا السوائل.

ويوضح موقع " healthline" المعني بالصحة، لماذا يجب علينا البدء بتناول التمر أولا على مائدة الإفطار؟

-غني بالمواد الغذائية، كالسكر والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.

- يساهم في تقوية الكبد والقلب ومعالجة حالات فقر الدم، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن سريعة الامتصاص.

- يحتوي على الألياف التي تساعد في تقوية الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء والسيطرة على نسبة السكر في الدم.

- يساعد على شعور الجسم بالشبع، ويقوي الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.

- يحتوي على حمض الفينول، ما يساهم تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- التمر، هو الخيار الأمثل لتعويض الجسم عن نقص السكر الذي يشعر به الصائم خلال فترة الصيام.

- عند الإفطار على التمر مباشرة، يؤدي ذلك إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام، نظرا لأن الجسم يبدأ في امتصاص القيم الغذائية الموجودة في التمر، ثم يبدأ الشعور بالجوع بالشبع.

- التمر مصدر للفركتوز وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة، لذلك يعتبر بديلا صحيا رائعا للسكر الأبيض.