كيف تخفض من ضرر الالكترونيات على هدوء نومك؟!!

إذا كنت تملك هاتف ذكي أو حاسب لوحي أو كنت من عشاق الألعاب فلا تستغرب كونك أحد اللذين لا يغطون في نوم عميق أو حتى لا يستفيدون من فترات النوم إن كانت قليلة.فدراسة طبية حديثة تؤكد أن إستخدام الهواتف الذكية أو الحواسيب اللوحية في السرير قبل النوم مباشرة، أو الخروج من تجربة عصبية عصيبة جراء الاندماج مع أحد الألعاب الالكترونية يسبب لك اضطرابات أثناء النوم.وقد تتطور تلك الاضطرابات لتنتهي بالأرق مما يمنع عنك النوم الهادئ ليس ليوم واحد بل لأيام، لذا تشير الدراسة إلى أهمية الابتعاد عن تلك الأجهزة بفترة مناسبة قبل النوم حتى لا تؤثر بشكل غير مباشر على صحة مستخدمها.وتوضح الدراسة التي أعدها معهد رنلير للفنون التطبيقية المتعددة بنيويورك أن التعرض لساعتين أو أكثر للأجهزة التكنولوجية مثل الهواتف الذكية أو الحواسيب اللوحية يضعف من نشاط هرمون «الميلاتونين».وهرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية، يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعده على النوم مما يتسبب أي ضعف في إفرازه بحدوث اضطرابات أثناء النوم.ويجب على من يريد الاستمتاع بنوم هادئ الابتعاد عن استخدام الهواتف الذكية أو الحواسيب اللوحية أو ممارسة أحد الألعاب التي تشد الأعصاب، وذلك بساعتين على الأقل قبل النوم.ومن يحتاج بشدة استخدام تلك الأجهزة قبل النوم عليه إعتام سطوع الإضاءة الخلفية لهذه الأجهزة مما يقلل من ضررها على إفراز هرمون الميلاتونين فيساعد ذلك على الخلود إلى النوم دون إضطرابات كبيرة.