تناول الفاكهة يوميا يقلل من الاصابة بأمراض القلب بنسبة 40 %

كتبت ـ مروة مصطفى:

قالت دراسة جديدة إن تناول الفاكهة يوميا يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب بنسبة 40%، بحسب مانشرته مجلة تايم الأمريكية.

أجريت الدراسة الجديدة على عينة بحثية مكونة من 451680 فرد، واستمر البحث لمده 7 سنوات، حيث رصدت الدراسة الاستهلاك اليومي من الفاكهة للعينة، لتحدد من لايتناولون الفاكهة مطلقا من من يتناولونها شهريا، ورصد من يتناولها من 1-3 مرات أسبوعيا، أو من 4-6 مرات أسبوعيا، وأخيرا المجموعة التي تتناول الفاكهة يوميا.

وقد وجد الباحثون أنه بالمقارنة مع من لايتناولون الفاكهة مطلقا، فأولئك الذين يتناولونها يوميا قلت نسبة احتمال اصابتهم بأمراض القلب من 25% إلى 40%.

وتضيف الدراسة أن أولئك الذين تناولوا أكبر قدر من الفاكهة لم يعانوا من ضغط الدم مقارنة بهؤلاء الذين لم يتناولوها مطلقا.

ولا تعد هذه الدراسة الأولى لفحص العلاقة بين تناول الفاكهة وبين صحة القلب، حيث توصلت دراسة سابقة أجريت على مدار 14 عاما على 110000 رجل وامرأة، إلىى أن من يتناولون الخضار والفاكهة يوميا، انخفضت نسبة خطر اصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، في حين توصلت دراسات أخرى إلى أن الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت لها فوائد وقائية خاصة.

وتنصح التايم أنك في حالة احتجت خلال اليوم لتناول وجبة خفيفة، اجعلها تفاحة وليس رقائق بطاطس.