إدارة الألم في رمضان.. نصائح عملية لتخفيف المعاناة
كتب- أحمد جمعة:
يسعى الصائمون خلال شهر رمضان، إلى التكيف مع نمط الحياة الجديد، خاصة من يعانون من آلام مزمنة، إذ أن الصيام قد يؤثر على طرق التعامل مع الألم، ما يتطلب اتباع استراتيجيات فعالة للحفاظ على الراحة والصحة العامة.
وذكرت هيئة الدواء المصرية، في منشور توعوي، عددًا من النصائح والطرق المهمة لإدارة الألم خلال شهر رمضان.
وتشمل هذه الطرق:
- ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا أو المشي الخفيف أو تمارين التمدد / التقوية، والتي تساهم في تخفيف ألم العضلات، وصرف الذهن عن التفكير في مصدر الألم.
- أساليب العلاج الإدراكي السلوكي والتأمل واليوجا تساعد إلى حدٍ ما في التغلب على الآلام المزمنة.
- الحرص على تناول كمية كافية من الماء في أوقات الإفطار خلال شهر رمضان المبارك.
وأشارت الهيئة إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، ويحتاجون لتناول الأدوية المسكنة للألم بشكل مستمر، فمن المهم استشارة الطبيب لأنه قد يكون هناك حاجة لتعديل جرعات الأدوية أو عدد مرات أو مواعيد تناولها خلال شهر رمضان.
نصائح مهمة بعد التوقف المفاجئ للكافيين خلال رمضان
وسبق أن قدمت هيئة الدواء نصائح لتقليل الأعراض الناتجة عن التوقف المفاجئ للكافيين خلال نهار رمضان.
وقالت الهيئة إن هناك العديد من الناس يشعرون صعوبة في التوقف المفاجئ عن شرب القهوة (الكافيين) خلال نهار رمضان؛ والشعور بإرهاق وصداع.
وتشمل هذه النصائح:
- لا تفطر على القهوة، واحرص على تناول التمر الأول في الإفطار لتعويض السكريات التي يحتاجها الجسم، واشرب القهوة بعد الإفطار بساعتين.
- لا تزد في شرب القهوة في رمضان؛ لأنه يسبب لك الأرق، وتسارع في ضربات القلب، وقد يؤدي لزيادة إدرار البول، وهذا ينتج عنه فقد للسوائل التي محتاجها الجسم.
- احرص على شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف واللي ممكن يسبب الصداع.
-تناول بعض الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول لتخفيف حدة الصداع، واحرص على النوم وقت كافي.
اقرأ أيضًا:
موجة حارة وتحذير من الأرصاد: لا تخففوا الملابس
اليوم.. وزارة التموين تطلق البرنامج الوطني لتدعيم رغيف الخبز بالمغذيات الأساسية
فيديو قد يعجبك:
