"قلِّلوا أكل الفتة والرقاق".. 11 نصيحة تضمن تغذيَّة صحيَّة سليمة خلال العيد
-
عرض 5 صورة
-
عرض 5 صورة
-
عرض 5 صورة
-
عرض 5 صورة
-
عرض 5 صورة
كتب- إسلام لطفي:
حدَّدت وزارة الصحة الطريقة الصحية لتناول الطعام في عيد الأضحى، حيث نشرتها على صفحتها الرسمية على "فيسبوك".
وتمثلت النصائح في عدَّة نقاط.
1- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون المشبعة وكذلك تجنب المقليات.
2- التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات، مثل "الفتَّة" و"الرقاق"، لأنَّها تسبِّب اضطرابات في مستوى السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.
3- شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.
4- عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات.
5- التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.
6- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًّا.
7- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد.. ويُفضل أن تطهى بالسلق أو الشواء.
8- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء.. ويُفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.
9- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
10- الحرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار.
11- الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للصحة.
فيديو قد يعجبك: