بمناسبة قرب شهر رمضان.. 5 نصائح من الصحة للمواطنين

كتب ـ مصطفى الجريتلي:

هنأت وزارة الصحة، الشعب المصري، بمناسبة قرب حلول شهر رمضان، متوجهة عبر بيان رسمي صادر عنها، بعدة نصائح للصائمين بنهار رمضان جاءت:

-ابدأ إفطارك بحَبات من  التمر، كوب من الماء أو اللبن ، طبق ساخن من الشوربة، ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية؛ نظراً لإن المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام، ويجب تناول طبقًا رئيسيًا متوازنًا على الإفطار.

-احذر شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات، جدار المعدة، لذا احرص على أن تشرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار.

-احرص على ممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.

-حافظ على السحور ، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

-التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق .