"شرب المياه وتجنب أشعة الشمس".. هاني الناظر يقدم روشتة لمواجهة موجة الطقس الحار

كتب- محمد أبوالمجد:

قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقًا، عدة نصائح للمواطنين لمواجهة موجة الطقس السيء، قائلًا: "شرب المياه أهم شيء، بحيث أنه على مدار الـ 24 ساعة يكون الشخص شرب حوالي 3 لتر من المياه خلال اليوم"، مشيرًا إلى أن شرب المياه يساعد على تخليص الجسم من الأملاح والسموم فهي هامة جدًا.

وأضاف "الناظر" في حواره لبرنامج "الحياة اليوم" على فضائية "الحياة" مساء السبت، بارتداء الملابس القطنية الفاتحة وتجنب ارتداء الملابس الغامقة، لأنها تحتفظ بالحرارة، وضرورة ارتداء الفانلات القطنية من الداخل لأنها تمتص العرق، موضحًا أنه يجب تجنب الجلوس أمام المراوح أو التكيفات لعدم الإصابة بنزلات البرد.

وتابع، أنه يجب ارتداء واقي للرأس سواء الكاب أو الشمسيات مع وضع كريمات واقية لحماية الأيدي من الشمس، مضيفًا: "في حالة الاحساس بالصداع أو الدوخان يجب الجلوس في مكان ظل وشرب المياه والابتعاد عن الشمس، لأنه قد يكون الشخص في بداية الإصابة بضربات الشمس".

وأردف، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقًا، أنه لابد من تجنب الاستحمام بالمياه الساخنة في ظل الطقس الحار، لأنها توسع الشرايين وتعمل على سخونة الجسم، ناصحًا بأكل الفواكه مثل البطيخ وتجنب أكل الحلويات أو المسبكات وضررورة أكل الأطعمة الخفيفة.

وأكد أن هناك فئات عليها الحذر خلال موجة الطقس السيء وهم أصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن وأصحاب البشرة الحساسة ومن يعانوا من حساسية الشمس والأطفال الصغيرة.