بالفيديو.. نصائح لضبط عدد ساعات النوم بدون أرق بعد شهر رمضان

كتبت – سحر عزام:

قال الدكتور أحمد كامل، استشاري المخ والأعصاب بطب القصر العيني، إن الإنسان الطبيعي يحتاج إلى ما يتراوح ما بين 7 و8 ساعات نوم يوميًا وإن الأرق قد يسبب للإنسان مشاكل تتعلق بالإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة والتأثير على الأداء في العمل.

وأضاف كامل، خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "8 الصبح" المذاع عبر قناة "دي إم سي" اليوم الثلاثاء، أن تغيير ساعات النوم وتناول مشروبات تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قد تسفر عن إصابة الإنسان بالأرق، بجانب النظر كثيرا إلى شاشة الهاتف المحمول قبل الخلود إلى النوم.

ووجه استشاري المخ والأعصاب نصائح للنوم الهادئ بدون أرق بعد انتهاء شهر رمضان، وذلك من خلال تناول مشروبات لها مفعوم مهدئ للجسم كاليانسون والكركدية والقرفة والكاموميل، فضلا عن تهدئة الأعصاب من خلال سماع الموسيقى والابتعاد عن المشروبات المنبهة.