استشاري تغذية: نظام الصيام المتقطع أحد وسائل تنظيم الأكل وليس فقدان الوزن

كتب- محمد خميس:

قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، إن البدء في حرق الدهون في وقت مبكر من اليوم شي جيد، ولكن هناك أهمية في نوعية الوجبات التي يتم تناولهم، محذرة: "يجب عدم تناول الكيك والجاتوهات أو الفطائر في الصباح الباكر".

وأضافت "نهلة" في مداخلة هاتفية لبرنامج "هذا الصباح" على فضائية "إكسترا نيوز" اليوم الأربعاء، أن محاولة تطبيق الصيام المتقطع يعتبر أحد وسائل تنظيم الأكل والمساعدة في ضبط نسبة السكر في الدم ولكنه ليس وسيلة لفقدان الوزن، موضحة أنه يمكن أن تكون وجبة العشاء عبارة عن "بطاطا أو سلطة تونة أو جبنة قريش أو بيض مسلوق أو زبادي".

وتابعت، أن يمكن تناول وجبات تزيد من نسبة الحرق في الصباح الباكر وتجنب تناول وجبات بها كمية نشويات كبيرة، مثل الخبز البلدي بجانب البروتين، وتقليل نسبة الزبدة في الصباح الباكر، ويجب تجنب تناول الفول في حالة الرغبة في فقدان الوزن.