كيف نصلح ما أفسده "كعك" العيد وأكل رمضان؟ خبير تغذية يجيب

كتبت- مي مدحت:

قال الدكتور أحمد رامي، خبير تغذية، إن أشخاصًا كثيرين يعانون زيادة في الوزن عقب انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر؛ خصوصًا أن الكعك يحتوي على سعرات حرارية عالية.

وأضاف رامي، خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "صباح الورد" المذاع عبر قناة "Ten"، اليوم السبت، أن خسارة الوزن المكتسب في الفترة السالف ذكرها تبدأ بتنظيم الأكل بشكل تدريجي، منوهًا بإمكانية استبدال "كعكتين" مع كوب "شاي باللبن" خالي الدسم بوجبة الإفطار.

وتابع خبير التغذية بأن اتباع السُّنة وصيام "الستة البيض" يساعد على سهولة تنظيم الأكل.

ووجه رامي مجموعة من النصائح إلى الراغبين في خسارة الوزن، منها الحرص على تناول المشويات في وجبة "الغداء" والابتعاد عن الوجبات الدسمة، واستبدال الزيت بالسمنة والزبد، بالإضافة إلى الاكتفاء بملعقتي سكر فقط في اليوم، مع التشديد على زيادة الحركة.