7 نصائح للتغلب على اضطرابات النوم.. يوضحها أستاذ طب نفسي - فيديو

كتبت -داليا الظنيني:

أجاب الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، على سؤال متصلة حول:"مبعرفش أنام خارج بيتي وبعاني من اضطراب إيه العلاج المناسب لهذا المرض؟".

وأوضح أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، حلقة برنامج "مع الناس"، المُذاع على فضائية "الناس"، اليوم الأربعاء: "نثبت ميعاد النوم، علشان نثبت الساعة البيولوجية الموجودة فى المخ، والناس اللى بتعانى من مشكلات فى النوم بلاش منبهات شاى قهوة وأى حاجة لونها بني شيكولاتة أو شاى أخضر، حتى بالنهار".

وأضاف: "نعمل حركة كثيرة فى النهار حتى نستطيع أن ننام بالليل، كثيرا اللى بيتعب بالنهار بينام بالليل، لكن لو مرتاح هتسهر، وبلاش أكل قبل النوم ب، 4 ساعات".

وتابع: "لا تثير المخ بأى مشكلة أو فيلم او الحديث فى التليفون، ممكن نصلى ونهدى المخ، كل ما المخ يشتغل أو ينشغل مش هتعرف تنام".