أشياء صادمة من روتينك اليومي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

كتبت- نرمين ضيف الله

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من المشكلات المزمنة التي تواجه عدد كبير من الأشخاص، وتؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

توجد الدهون المشبعة في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون، هذه هي الأطعمة مثل اللحوم الدهنية الحمراء والزبدة والجبن والكعك والسمن.

فيما يلي قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا في الروتين اليومي والتي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وفقًا لما ورد في موقع "indiatimes"

- الجلوس لفترات طويلة:

عدم الحركة لفترات طويلة والكسل والجلوس، يتسبب في ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم الذي يمكن أن يحدث جلطة في شرايين يسبب أزمات قلبية.

كما ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة نص ساعة يوميا لمدة ساعتين سواء كانت هذه الرياضة مشيًا سريعًا، أو جريًا، أو ركوب الدراجات.

- التدخين:

يلعب تدخين السجائر دورًا مهمًا في مستوى الكوليسترول في الدم إنه يقلل من مستوى الكوليسترول الجيد وكذلك يقلل من العمر الافتراضي.

لذلك يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك والعيش بصحة جيدة.

- تناول الأدوية:

يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من مستوى الدهون الثلاثية، مما يؤثر على صحة القلب ويتسبب في تجلط الشرايين، وبعض أنواع حبوب منع الحمل ترفع نسبة الكولسترول لذا استشر طبيبك المختص قبل تناول اي ادوية.

- تناول الوجبات السريعة:

الإكثار من تناول الوجبات السريعة من أهم أسباب ارتفاع الكوليسترول وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.

- تناول الحلويات:

الحلويات غنية بالدهون والسكريات، وتتسبب الحلوى في ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم، يترسب على جدران الشرايين ويتسبب في الانسداد.

شرب الكحولات:

استهلاك الكحول بانتظام يمكن أن يضر الكبد وعضلات القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم.

تناول النشويات بكثرة:

الإفراط في تناولها يتسبب في تحول الفائض عن حاجة الجسم إلى دهون ترفع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وتسبب مشاكل في الجسم وحدوث أزمات قلبية مفاجئة.

وأيضًا السمنة المفرطة سبب أساسي في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، علاوة على ذلك، وزيادة الدهون الثلاثية التي تسبب المزيد من الانسداد في الشرايين.

اقرأ أيضا..

كدمات مجهولة على جسمك.. إليك 7 أسباب صحية محتملة لها

امرأة تعثر على كنز داخل وجبة عشاء- ماذا وجدت؟

"قاتل صامت".. ألم هذه المنطقة بالجسم يشير إلى ارتفاع الكوليسترول الضار

نوع خضار شهير يخلصك من دهون البطن.. خبيرة تكشف

قد يجهله البعض.. العرض الأول لانسداد الشرايين بسبب الكوليسترول