أسباب زيادة وزنك بعد الولادة.. وإليكِ 5 نصائح لإنقاص الوزن

كتبت-هدير غيث:

تعاني كثير من السيدات من زيادة الوزن بعد الولادة، ويعتقدن أن كبر حجم البطن خلال الحمل، هو السبب في حدوث ذلك، ولكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى هذا، وفقًا لما ذكره موقع "ويب طب"، المعني بالنصائح الطبية:

1- تضخم الرحم، والزيادة الطبيعة في حجمه، الناتج عن فترة الحمل.

2- خلل في الهرمونات والتغيرات الناتجة عن الحمل والولادة.

وهناك بعض النصائح على السيدات اتباعها بعد الحمل، لإنقاص الوزن الزائد:

1- الرضاعة الطبيعة للطفل، إذ أنها تساعد على تخلص الجسم من كمية كبيرة من حليب الأم، وبالتالي إنقاص الوزن.

2- اتباع حمية غذائية مناسبة للرضاعة، مع التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومشتقات الألبان قليلة الدسم.

3- المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية، ومن الممكن القيام بها مع طفلك.

5- شرب كمية كافية من المياه يوميًا.