للحوامل.. كيف تتغلبين على الغثيان الصباحي؟

كتبت- حسناء الشيمي:

«الغثيان الصباحي» من أبرز المشكلات التي تؤرق الحوامل في الشهور الأولى.

ويوضح الدكتور عمرو عباسي، استشاري أمراض النساء والتوليد بالمركز القومي للبحوث، أن هرمونات الحمل تسبب للمرأة ارتجاع في المريء، ما يعرضها للقيء والشعور الدائم بالغثيان خاصة في الصباح، فضلًا عن بطء حركة الأمعاء وجعل الهضم أبطأ، ما يجعلها تشعر بالانتفاخ.

ويؤكد «عباسي» أن الشعور بهذه الحالة طبيعي، ويحدث مع الحوامل خاصة في الشهور الأولى، ويمكن السيطرة عليه من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية تحتوي على عناصر غذائية سهلة الهضم، كالألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة لوقاية الحامل من الإمساك.

وينصح الدكتور أيمن هاني، استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة، بتقسيم الوجبات لـ5 وجبات صغيرة ومتفرقة، بحيث يكون مابين كل وجبة وأخرى 3 ساعات، على أن تكون متكاملة العناصر الغذائية، لسهولة هضمها.

ويشير «هاني» إلى خطورة النوم مباشرة بعد تناول العشاء، لأن ذلك أبرز سبب للشعور بالغثيان الصباحي، لذا ينصح بتناول أخر وجبة قبل النوم على الأقل بساعتين على أن تكون خفيفة وسهلة الهضم.

ويشير «هاني» إلى إمكانية تناول بسكوت مملح، أو علكة غير محلاة لكبح الشعور بالغثيان، فضلًا عن أهمية تناول مشروب الزنجبيل.

لمزيد من الموضوعات تابع موقع "الكونسلتو".