الأم الحامل ... وصيام شهر رمضان

هل الصيام آمن بالنسبة لي؟ يعتقد الكثير من الأطباء أن الصيام يفيد الجسم عموماً، لأنه ينظم عملية حرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية، لو تمّ باعتدال. لو كنت تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين من أي مضاعفات صحية، يمكنك متابعة روتين حياتك اليومية من دون تعديل باستثناء الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.

وتذكري ضرورة الحصول على المواد الغذائية الضرورية وعلى كمية كافية من الوحدات الحرارية حين تفطرين. ماذا أفعل لو كنت أعاني من الغثيان الصباحي؟ لو كنت في المرحلة الأولى من الحمل (أي الأشهر الثلاثة الأولى)، ربما تجدين الصيام بالذات صعباً. ففي هذه الفترة، يكون الغثيان في أسوأ حالاته.

حاولي أن ترتاحي قدر المستطاع وخططي لتمديد وجباتك ما بين المغرب والفجر. لو ساء وضع الغثيان مع الصيام، تحدثي مع طبيبك في الأمر. تقول الدكتورة نفيسة الصيرفي، من مجلس "بيبي سنتر آرابيا" الاستشاري الطبي، إن النساء اللاتي يعانين من القيء الحاد خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم. في مثل هذه الحال، ربما يتوجب على المرأة أن تحقن بمغذٍّ عبر الوريد، وهو يفطر، ما يضطرها إلى الامتناع عن الصيام حتى يتوقف القيء.

طرق عملية للنجاح افطري تدريجياً على دفعات عبر تناول وجبة صغيرة على مهل بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة. احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، لكن تأخري في تناولها قدر المستطاع. اشربي الكثير من السوائل – بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. كُلي البلح أو التمر للتخفيف من الإمساك. حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض. تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء.

ولتجنب الإصابة بالليستريوزيس، اغسليها جيداً وبانتباه وأزيلي أية أتربة أو أوساخ. قلّلي استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما يستحسن الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية. هل أمتنع عن الصيام لو كنت مصابة بمضاعفات أثناء الحمل؟ هناك بعض الحالات التي يمنع فيها الصيام أثناء الحمل، وتتضمن: مرض السكري مرض الكلى المزمنة قصور في وظائف الكبد الربو الذي يتطلب بخاخاً للاستنشاق.

كما هناك بعض الحالات المرتبطة بالحمل والتي قد تمنعك من الصيام، بينها: ارتفاع ضغط الدم الحمل بتوأم خطر الولادة المبكرة أمراض الحمل الحادة. هل هناك أسباب تدعوني لكسر الصيام؟ في حال شعرت أثناء الصيام بأي دوار أو دوخة أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد، أو أي اضطرابات في الرؤية، أو انخفاض في حركة الجنين (خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل)، توقفي عن الصيام واتصلي بطبيبك.