كيف تتغلبين على حرارة الصيف أثناء فترة حملِك ؟

كثيرًا من السيدات يقلقن من فكرة الحمل في الصيف لإحساسهن المضاعف بالحرارة مما يتسبب في الشعور بضيق التنفس وللتغلب على هذه المشكلة إليكِ هذه النصائح المفيدة:

الماء يعتبر عامل أساسى من عوامل تخفيف حرارة الجو لأى إنسان و أيضآ أهتمي بالمشروبات الطبيعية الباردة مثل العصائر الطبيعية واللبن الحليب واللبن الرائب، كذلك المشروبات الدافئة مثل الكاموميل والشاي الأخضر فهي تؤدي إلى ترطيب الجسم من الداخل.

استحمي بالماء الفاتر أكثر من مرة خلال اليوم، كي تشعري بالانتعاش وتتخلصي من الهبات الساخنة.

ابتعدي عن الأماكن المزدحمة، كذلك الأماكن الغير مكيفة.

تجنبي الخروج من المنزل خلال فترة النهار تحت أشعة الشمس الحارقة.

حاولي تجهيز طعام وجبة الغذاء من الليل كي تتجنبي الوقوف داخل المطبخ لمدة طويلة في النهار، وإذا اضطررت إلى ذلك فيمكنك اصطحاب مروحة وأخذ دش بارد كل فترة.

ابتعدي عن تناول الأطعمة المسبكة والساخنة جدًا وأكثري من الخضروات والفواكه الطازجة سهلة الهضم.

ابتعدي عن الأطعمة الحريفة والمخللات لما تتسبب فيه من احتباس للسوائل داخل الجسم مما يشعرك بالضيق.

ارتدي الملابس القطنية داخل وخارج المنزل كما يمكنك وضع غيار داخل حقيبتك أثناء الخروج لاستبدال ملابسك إذا شعرت بارتفاع درجة الحرارة.

احتفظي بالمناديل المبللة معك عند خروجك من المنزل واستخدميها في الترطيب.

استخدمي بودرة التلك بعد كل حمام لمنع التعرق.

عند شعورك بالهبات الساخنة في رأسك يمكنك عمل كمادات باردة على رأسك.