تعلمي كيفية النوم براحة وأمان خلال الحمل

الوصول إلى الشهر السادس يعد بمثابة الانتقال إلى مرحلة مختلفة من الحمل،حيث سيتغير شكلك كثيراً،وما يصاحب هذا الشهر من تغيرات،ومشاكل قد تواجهك،ومنها آلام الظهر التي لا مفر من الهروب منها.في المراحل المبكرة من الحمل، يمكن أن يصبح الصدر حساسا،والأثداء طرية وقد تتمكنين منالنجاح في النوم على البطن بالرغم من أنه لا ينصح بذلك،لكن عندما يبدأ الثلث الثالث من الحمل، سينتفخ صدرك ويصبح بطنك أكبر كثيرا، وعندها يمكن أن يشكل النوم على بطنك خطرا على الجنين، بالإضافة الى الازعاج وضيق التنفس للأم.خطورة نوم الحامل على ظهرها:النوم على الظهر يضع كل وزنك على الرحم وعلى عضلاتك الخلفية، والأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية، ويسبب ألم الظهر، والبواسير، وعسر الهضم، ومشاكل ضغط الدم وسوءتوزيع الدورة الدموية في الجسم.أفضل وضعية نوم مريحه للحامل:النوم على الجنب :يحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إلى الطفل الرضيع ويساعدكما في التخلصمن النفايات والسوائل،ويقلل من ورم الأقدام والسيقان واليدين.كما يجب أن تراعي أثناء النوم أن تغيري من وضعية النوم من جهة إلى أخرى أو على ظهرك. وهذا أمر طبيعي،المهم أن لا تنامي بهذه الوضعيات طوال الليل فى فترة الحمل.أما إذا كنت تعانين من مشاكل صحية بالحمل مثل خطر الولادة المبكرة، تشنجاتالحمل أو مشاكل في المشيمة أو كنت تحاولين تثبيت الحمل، فيمكنك الاستعانةبوسائد خاصة، وإستشارة الطبيب حول الطرق الأفضل والأنسب لوضعية النوم خلالهذه الفترة.