تحسن صحة القلب.. 3 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم

كتبت- نرمين ضيف الله

هناك كنز من المكسرات يحتوي على فوائد صحية عديدة ويقي من أمراض جمة لا حصر لها، ومن ضمن هذه المكسرات الجوز واللوز والفستق السوداني.

وتقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن المكسرات من البذور الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وخصوصًا القلب والأوعية الدموية.

وأضافت في تصريح خاص لـ"مصراوي" أن الفستق السوداني غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقي الأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تحمي القلب، كما تساعد على الهضم وتعزز من صحة الجهاز الهضمي.

وأكدت على أن الفستق غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم التي تلعب دور مهم في حماية صحة القلب.

وأشارت إلى أن اللوز غني بالدهون غير المشبعة التي تحمي من أمراض القلب وتخفض من الكوليسترول الضار، وأيضًا مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن، كما يحتوي علي فيتامين e الذي يعزز من صحة البشرة والشعر.

وأردفت خلال حديثها قائلة: "اللوز أيضًا من المكسرات الغنية بأوميجا3 التي تحمي من أمراض القلب وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، كما أنها مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على بماء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي أمراض القلب.

وقدمت عدة نصائح عند تناول المكسرات تتمثل في ما يلي:

تناول حفنة من المكسرات يوميا كوجبة خفيفة وصحية.

المكسرات يمكن إضافتها على الزبادي وتناولها أو السلطات.

تناول المكسرات النيئة غير المقلية.

اقرأ أيضا:

كيف تؤثر شوربة المواسير على كليتيك؟.. لا تتناولها في هذه الحالة

هذا ما يحدث للسكر في الجسم عند تناول البطيخ.. مفأجاة

ماذا يحدث لقلبك وضغط الدم في الطقس الحار؟.. احذر التعرض للشمس

عرض إذا شعرت به في الصدر.. اذهب إلى الطبيب فورا

هل تدمع عيناك عند التثاؤب؟.. لن تتوقع السبب