هكذا تواجهين مشاكل المعدة أثناء الدورة الشهرية

د ب أ–

قالت الجمعية الألمانية لطب الجهاز الهضمي إن مشاكل المعدة تندرج ضمن المتاعب الشائعة أثناء الدورة الشهرية.

وأوضحت الجمعية أن مشاكل المعدة أثناء الدورة الشهرية ترجع إلى مواد تعرف باسم "بروستاجلاندين"، وهي مواد مشابهة للهرمونات يفرزها الجسم بكثرة أثناء الدورة الشهرية. وتعمل هذه المواد على تنشيط حركة الأمعاء، مما يتسبب في الإصابة بإسهال.

كما يمكن أن تحدث تفاعلات مع الهرمون الأنثوي "بروجستيرون"، مما يؤدي إلى الإصابة بإمساك وانتفاخ.

تجنبي هذه الأطعمة!

ولمواجهة مشاكل المعدة أثناء الدورة الشهرية أوصت الجمعية الألمانية بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والأحماض الدهنية غير المشبعة؛ نظرا لأنها تتسبب في تهيّج الأمعاء. كما ينبغي الابتعاد عن البقوليات كالعدس ومنتجات الحبوب الكاملة؛ لأنها تعزز حدوث الانتفاخات.

وبدلا من ذلك، ينبغي تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الأسماك والأفوكادو والمكسرات. ويمكن أيضا تخفيف المتاعب من خلال تناول شاي الشمر أو شاي الكراوية أو شاي اليانسون أو شاي زهور البابونج؛ حيث يعمل شاي الأعشاب على تهدئة الأمعاء.

زجاجة ساخنة

كما يمكن تخفيف متاعب الحيض من خلال وضع زجاجة أو قِربة ساخنة على البطن؛ حيث إنها تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، التي تعاني من الشد والتقلصات.

ويمكن تحقيق التأثير ذاته من خلال تدليك البطن من خلال تحريك أطراف الأصابع حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة.