لـ مرضي القولون.. 8 نصائح غذائية ضرورية في أول أيام العيد

كتبت- أسماء مرسي

القولون العصبي من الأمراض التي تظهر أعراضها بشكل ملحوظ إما وفقًا للحالة المزاجية أو بسبب تناول بعض الأكلات غير المناسبة، وبعد الصيام يتأثر مرضى القولون بطبيعة الإفطار وكميته بشكل كبير، لذا عليهم اتباع بعض النصائح لحماية أنفسهم من آلامه.

في التقرير التالي، نقدم لكم بعض النصائح التي يجب على مرضي القولون اتباعها في أول أيام العيد، وفقًا لما ورد في موقعي "timesofindia", و"verywellhealth".

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي في أفضل حالاته، وتشمل الفواكه والخضروات والحبول، والشوفان.

- استهلاك وجبة إفطار خالية من الدهون، والأطعمة المقلية لسهولة هضمها وتأثيرها الجيد على القولون.

- تساعد الممارسة المنتظمة لتمارين الاسترخاء على خفض مستوى القلق والتوتر الناتج عن متلازمة القولون العصبي.

- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، لأنهما يُزيدان من إصابتك بالتهاب القولون.

- عليك الابتعاد عن تناول الأطعمة الغازية مثل البصل والثوم، لاحتوائهما على نسبة عالية من السكر المُخمر فيها، والتي تعتبر أرضًا خصبة للبكتيريا وإختلال توازن الأمعاء، والإصابة بالانتفاخ وتهيج المعدة.

- يساهم أيضًا استهلاك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في تحسين وظيفة الأمعاء وتنظيف الجسم من السموم، والتخلص من أعراض القولون العصبي.

- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ومضغ الوجبات جيدًا.

الحرص على تنظيم مواعيد الطعام أيام العيد للحماية من أعراض التهابات القولون العصبي.