"أساسي في وجبة السحور".. ما تأثيرات الفول المدمس على صحة جسمك؟

كتبت- روان شريف:

يعد الفول من الوجبات الأساسية بالنسبة لمختلف شعوب العالم، خاصة مع اقتراب شهر رمضان، فهو طبق أساسي ضمن وجبة السحور، ويفضله الكبار والصغار بمختلف أنواعه.

وإليكم أبرز التأثيرات الصحية لتناول الفول، حسبما جاء بموقع "webmd".

مصدر مهم للألياف

يحتوي الفول على حوالي 19 جراما من الألياف، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية، وارتفاع الكوليسترول، وأيضا ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي

.

مصدر لحصول الجسم على البروتينات

يعد الفول مصدر مهم لحصول الجسم على البروتين قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية، ويحتوي الفول على حوالي 15 جراما من عنصر البروتين.

يساهم في خفض الكوليسترول الضار

يعد الفول عنصر أساسي لمحاربة مرض السكري، حيث يساعد في السيطرة على ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.

مصدر للحديد

يحتوي الفول على كميات عالية من الحديد والتي يحتاجها الجسم لصنع بروتينات الدم وعي الهيموغلوبين والميوغلوبين، والتي تساعد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما أن الحديد عنصر غذائي مهم للعضلات والأوتار في الجسم.

اقرأ أيضًا:

احذر علامات في الجسم تكشف ارتفاع الكوليسترول في الدم

طبيبة تكشف علاج القولون العصبي في 4 خطوات فقط

8 فواكه تساعدك على التخلص من دهون البطن

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت لحم الحمير بالخطأ؟

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوب من اليانسون قبل النوم