ما الفرق بين البريبايوتكس والبروبيوتيك؟

د ب أ–

قال المركز الاتحادي للتغذية إن الميكروبيوم هو المجتمع البكتيري، الذي يعيش في أمعائنا، وهو يضم بكتيريا نافعة وأخرى ضارة.

وأضاف المركز الألماني أن النظام الغذائي يؤثر على ما إذا كانت البكتيريا المعوية المفيدة لها اليد العليا أم لا، مشيرا إلى أنه يمكن المساعدة في ذلك من خلال البريبايوتكس والبروبيوتيك.

وأوضح المركز أن البريبايوتكس هي مكونات طبيعية في طعامنا، على وجه الدقة ألياف غذائية، والتي توجد في الخضروات والفواكه مثل الكراث والبصل والهليون. وتعد البريبايوتكس غذاء للبكتيريا المعوية الجيدة، وتساعد على تكاثرها.

أما البروبيوتيك فهي كائنات حية دقيقة، توجد في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف أو الزبادي أو الكفير. وتساعد البروبيوتيك أيضا على تكاثر البكتيريا المعوية المفيدة.

ولتحقيق أكبر استفادة ممكنة، ينبغي أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على البريبايوتكس والبروبيوتيك، مع مراعاة الابتعاد عن الأغذية المعالجة صناعيا وكذلك السكر؛ نظرا لأن هذه الأطعمة تساعد على تكاثر البكتيريا المعوية الضارة.

جدير بالذكر أن تكاثر البكتيريا المعوية المفيدة لا يعود بالنفع على الجهاز الهضمي فحسب، بل يعمل أيضا على تقوية جهاز المناعة.

اقرأ أيضًا:

احذر تناول أكثر من كوبين من هذا المشروب في رمضان

صحتك في رمضان.. احذر 3 ألوان للعين قد تكشف الإصابة بالسرطان

ماذا يحدث إذا أضفت نواة التمر إلى شوربة اللحمة؟.. مفاجأة

حبوب تساعد في السيطرة على السكر بالدم.. تناولها في رمضان

"الأكل اللي بيتعمل في البرامج بيروح فين؟".. الشيف شربيني يجيب