ما العلاقة بين قلة النوم وضعف المناعة؟

كشف الدكتور ميخائيل بولويكتوف، رئيس قسم طب النوم في جامعة سيتشينوف للبحوث الطبية، علاقة ضعف المناعة وقلة النوم.

ويشير الاختصاصي في حديث لصحيفة "إزفيستيا" الروسية إلى أن النوم ساعة واحدة أقل يخفض مقاومة الجسم للعدوى المرضية.

ويقول: "لقد جمعنا أدلة وبيانات تؤكد أن تقليل مدة النوم تؤثر سلبا في منظومة المناعة. وقد أجريت دراسات عديدة في هذا المجال، أظهرت نتائجها أن تقليل فترة النوم ساعة واحدة من المدة الموصى بها يخفض مقاومة الجسم للعدوى الفيروسية".

ويشير، إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى النوم يوميا مدة 7-9 ساعات، ولكن لكل شخص معاييره الذاتية.

ويضيف: الاتجاه الواعد في الطب هو دراسة الجهاز الغليمفاوي للدماغ (Glymphatic system) المسؤول عن تصريف الفضلات في خلايا الجهاز العصبي المركزي لدى الفقاريات.

ويقول: "إذا تعلمنا كيفية التحكم بهذا الجهاز، فسوف نتمكن من منع أو إبطاء أمراض مثل مرض الزهايمر. حاليا تجرى دراسات وبحوث عديدة في هذا المجال، ويشارك فيها خبراء النوم، لأنه اتضح أن فترة النوم هي أفضل وقت لتنظيف الخلايا العصبية من السموم".

ويضيف: يعمل الباحثون حاليا على دراسة آلية هذا التأثير لمعرفة ما يؤدي إلى تسريع عملية إخراج السموم. ومن اجل ذلك تبتكر أجهزة تحفزها اصطناعيا.

ووفقا له، لتحسين نوعية النوم يجب تعويد الجسم على الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائما.

احذر تناولها في رمضان.. 5 أطعمة تسبب الإصابة بالسكتة الدماغية

احرص على شرائها.. قائمة أطعمة ومشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

قبل قدوم رمضان.. أطعمة تجنبي تجميدها في الفريزر

"لو مدخن".. 8 أطعمة تنقذك من أمراض الرئة قبل رمضان

تحذير مهم.. أطعمة على مرضى الضغط تجنبها في رمضان