تحذير ونصائح مهمة.. أخصائية تغذية تقدم روشتة لمرضي ضغط الدم في رمضان

كتبت- شيماء مرسي

ضغط الدم المرتفع من الأمراض الخطيرة والأكثر انتشارًا بين فئة كبيرة من الأشخاص، لذا في شهر رمضان الكريم يجب اتباع بعض التعليمات للصيام بشكل صحي، وفق ما ذكرت الدكتورة شيماء فكري أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ "مصراوي".

قالت الدكتورة: "مريض ضغط الدم سيكون نظامه الغذائي في رمضان طبيعي ولكن مع تقليل كمية الملح او استبعاده تماما واستبداله بتوابل أخرى".

تابعت:" يجب الابتعاد عن المخللات قدر الإمكان".

أضافت: "من الأفضل كسر الصيام على ٣ تمرات وكوب ماء أو حليب وبعد نصف ساعة يتم تناول الوجبة الرئيسية، ويمكن أيضا تناول وجبة خفيفة كل ساعتين".

نصحت شيماء: "إنه في حالة ارتفاع ضغط الدم أو الشعور بالتعب زيادة عن اللزوم يجب الإفطار فورا".

حددت أخصائية التغذية العلاجية مجموعة نصائح عامة لمرضى الضغط يجب اتباعها:

1-التقليل من استخدام ملح الطعام الذي يعتبر مصدر أساسي للصوديوم، بحيث لابزيد استهلاكه عن ٢٤٠٠ ملجم يوميا.

2-تجنب تناول المعلبات والمواد الحافظة.

3-تجنب الوجبات السريعه لاحتوائها على نسبه عالية من الصوديوم.

4-الابتعاد عن الشيبسي والبسكويت المملح والمخللات.

5-_تقليل الأطعمة الغنيه بالدهون والكوليسترل.

6- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان.

7-ممارسة الرياضة وخصوصا المشي بانتظام لمدة ساعة يوميا.

8-تجنب التدخين تماما.

9-تناول أطعمه تحتوي على البوتاسيوم للتقليل من نسبة الصوديوم مثل الخضروات الورقية، والحليب خالي الدسم والبنجر الأحمر، والموز، والشو

قرأ أيضًا:

احذر.. إحساسان عند التبول قد يشيران إلى انتشار نوع سرطان بالجسم

"توم البطن والقدمين".. أعراض إذا ظهرت على الجلد لا تتجاهلها أبدا

احذر هذه العلامات الـ 5 تكشف الإصابة بمرض يهدد القلب

"تظهر في الليل".. 3 علامات أولية لارتفاع الكوليسترول في الدم

احذروا.. علامة في القدم تكشف إصابتك بأمراض الكلى