نوع مكسرات كنز من الفيتامينات والمعادن

د ب أ-

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن اللوز يعد كنزا من الفيتامينات والمعادن؛ حيث إنه غني بفيتامينات B و C و E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والنحاس.

وأضافت الجمعية أن اللوز يزخر أيضا بالأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب وكذلك الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي من ناحية، والتي تساعد على إنقاص الوزن من ناحية أخرى بفضل قدرتها على إطالة الشعور بالشبع والحد من نوبات الجوع الشديد.

وللاستفادة من المزايا الصحية للوز، أوصت الجمعية بتناول اللوز بكمية تقدر بنحو 25 جراما يوميا، مع مراعاة أن يكون اللوز غير مملح.