لماذا تزداد آلام الجسم في الشتاء؟.. 7 طرق لتقليل حدوثها

02:30 م الثلاثاء 10 يناير 2023

تطبيق مصراوي

لرؤيــــه أصدق للأحــــداث

كتبت- أسماء مرسي

يمكن أن تزعجك العظام الضعيفة وآلام المفاصل على مدار العام، ولكن خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام الجسم.

لذا نذكر لكم 6 أسباب وراء الشعور بـ آلام الجسم في فصل الشتاء، وبعض الطرق لتقليل حدوثها، وفقًا لما ورد في موقع "medicinenet".

- التغيير في الضغط الجوي:

يؤدي الطقس البارد إلى انخفاض الضغط الجوي، ما يسمح للأنسجة الرخوة مثل الأوتار والعضلات وأي نسيج ندبي بالتمدد، ما يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل، ويسبب إلى الألم مع الحركات.

- قلة النشاط:

خلال فصل الشتاء، يميل الأشخاص إلى أن يصبحوا أقل نشاطًا، ما يسبب إضعاف العضلات وتقليل مرونة المفاصل.

- الدم لا ينتشر بشكل صحيح:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يعانون أكثر من غيرهم، وذلك لأن الدم لا ينتشر بشكل صحيح في أجزاء الجسم، ما يسبب آلام الجسم.

- زيادة سُمك سائل المفصل:

يمكن للطقس البارد أن يجعل السائل داخل المفاصل أكثر سُمكًا، وبالتالي يجعله أكثر صلابة.

- الحالة المزاجية:

الحالة المزاجية لها تأثير كبير، فقد يكون هذا عاملاً آخر يساهم في تكرار أو شدة الألم.

- الأعصاب شديدة الحساسية:

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الألم بسبب الأعصاب شديدة الحساسية أن يصابون بـ آلام في العضلات والمفاصل عند التعرض لدرجات حرارة أكثر برودة.

كيفية تقليل آلام الجسم في الطقس البارد؟

1. ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-45 دقيقة على الأقل يوميًا، في تعزيز تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، وفقًا لموقع"timesofindia".

2. حافظ على رطوبتك جيدًا:

في فصل الشتاء، نميل إلى تقليل استهلاكنا للمياه، ولكنه ضروري لأن الغضروف بين المفاصل يجب أن يكون سلسًا ومن أجل الحفاظ على المقدار المناسب من الاحتكاك، يحتاج الجسم إلى الترطيب.

3. ارتداء واقي أو دعائم الركبة:

من أجل حماية ركبتيك في الشتاء وتقليل الألم، عليك ارتداء واقي الركبة، سيُشعرك بالراحة، ويحميك من الإصابات الخطيرة.

4. العلاج الطبيعي:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام الخضوع للعلاج الطبيعي، للحفاظ على المرونة في المفاصل والتخلص من الألم.

توفر الجلسة المقدار المناسب من الحركة والدفء والأدوية لتسكين آلام الركبة.

5. الاستحمام:

قبل الانغماس في أي نوع من الأنشطة القوية، يجب عليك الاستحمام، سيؤدي ذلك إلى تجنب الإصابة ويجعل جسمك أكثر مرونة، إضافة إلى ذلك، زيادة الدورة الدموية.

6. الإقلاع عن التدخين:

الأشخاص المُدخنين لديهم كثافة العظام أقل، وبالتالي يصبحوا أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل المتعلقة بالعظام والمفاصل.

7. الكالسيوم:

الأطعمة الغنية بالكالسيوم مفيدة لمفاصلك وعظامك.

الأمطار تستمر إلى الغد.. ماذا يجب عليك فعله قبل الخروج من المنزل؟