6 أمور تفسر سبب الإصابة بـ "الزغطة" بعد الأكل مباشرة

كتبت- أسماء مرسي

يصاب الأشخاص بـ"الزغطة" من حين لآخر، وعادة ما تختفي في غضون بضع دقائق، إلا أنها قد تكون مزعجة للغاية.

وتحدث عندما يتشنج الحجاب الحاجز، وهو العضلة التي تفصل الصدر عن المعدة، ثم يتم إغلاق المزمار، أو جزء الحلق حيث توجد الحبال الصوتية، وينتج عن ذلك ضوضاء الهواء المنبعثة من رئتيك، أو صوت "الزغطة".

ووفقًا لموقع "livestrong"، هناك 6 أسباب وراء الإصابة بـ "الزغطة" بعد تناول الطعام مباشرة، وبعض الطرق التي يجب اتباعها لمنعها.

- تناول الطعام بسرعة:

يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى دخول الكثير من الهواء إلى المعدة، وبالتالي انتفاخ البطن، ما يسبب تقلصات الحجاب الحاجز، ومن ثم الإصابة بـ الزغطة.

لذا، يفضل أخذ نفس قبل كل وجبة، وتناول الطعام ببطء.

- الإفراط في تناول الطعام:

يساهم في امتلاء المعدة، ما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، وبالتالي حدوث الزغطة، لذلك، يوصي بتناول الطعام باعتدال.

- استهلاك المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية سائلة مع ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط، ويتمدد هذا الغاز في المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، وزيادة فرصة الإصابة بالزغطة.

- طعام حار أو بارد جدًا:

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الشديدة إلى تهيج المريء أو المعدة، مما يتسبب في حدوث تشنج مرتبط بالحجاب الحاجز.

- تناول الأطعمة الحارة:

يحتوي الفلفل الحار على مركب كيميائي يسمى "الكابسيسين"، الذي يمكن أن يسبب تهيج الحجاب الحاجز, ما يؤدي إلى نوبة من الزغطة، وفقًا لموقع "wellandgood".

- التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة:

يمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في درجة الحرارة إلى تقلصات الحجاب الحاجز، ما يتسبب في حدوث الزغطة بعد الوجبة.

طرق لمنع "الزغطة" بعد الأكل:

1. حبس الأنفاس

يساعد على إعادة ضبط مستقبلات التمدد في الحجاب الحاجز، ما يمنع الإصابة بالزغطة.

2. الغرغرة:

يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء في التأثير على العصب المبهم لتخفيف الزغطة عن طريق قمع تقلص الحجاب الحاجز.

3. شرب الماء:

شرب كوب من الماء البارد هو علاج منزلي فعال لمنع الزغطة.

4. الضغط على الحجاب الحاجز:

تساعد هذه الطريقة على فصل البطن عن الرئتين، فقط استخدم يديك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل نهاية عظم القص.

بعيدًا عن الماء.. نصائح للقضاء على حرقان الفلفل والشطة

لماذا نتثاءب عندما يتثاءب الآخرون ؟

ماذا سيحدث لجسمك إذا واظبت على تناول الشوفان كل يوم؟

ما هو الصوت الذي تسمعه عندما تضع يديك فوق أذنيك؟

ماذا يحدث للجسم عند النوم بالعلكة؟