بعد الفتة واللحمة.. فواكه تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم بسهولة

كتبت- نور جمال:

بعد تناول الفتة واللحمة والعديد من الوجبات الدسمة التي تمتلئ بها السفرة في أيام العيد، يبدأ البعض في المعاناة من ارتفاع مفاجئ في الكوليسترول.

ولمعالجة هذا، إليكم بعض الفواكه التي تعمل على خفضه بشكل طبيعي دون أدوية.

- التفاح

من أفضل الفواكه لخفض الكوليسترول، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تحافظ على صحة القلب، لاحتوائه على مادة البوليفينول، بحسب ما أورد موقع "timesofindia".

- الموز

تقلل الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الموز من مستوى الكوليسترول وضغط الدم.

ويُعرف الموز بشكل خاص بأنه مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان والتي ستمنح الجسم جسمًا صحيًا ونظامًا مناعيًا جيدًا.

- العنب

يدخل العنب إلى مجرى الدم ويحمل كل الكوليسترول السيئ إلى الكبد حيث تتم معالجته.

- التوت

أظهرت الدراسات أن التوت والفراولة لهم نتائج في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، ويمنع تأكسد الكوليسترول الضار LDL، والذي يعتبر أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

- الأناناس

الأناناس مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والتغذية، ويعمل البروميلين الموجود في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول في الشرايين، ما يدعم تدفق الدم الصحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

- الأفوكادو

غني بحمض الأوليك الذي يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ في تدفق الدم، ويمكن تناول الأفوكادو في السلطات والسندويشات والخبز المحمص والعصائر والعديد من الطرق الأخرى.

في الطقس الحار.. أعراض نقص السوائل بالجسم

احذر.. العصائر الطبيعية قد تصبح مشروبات كارثية في هذه الحالة

رغم النوم 8 ساعات.. لماذا يشعر بعضنا بالتعب والإرهاق؟

منها المثلجات.. أطعمة في الصيف ترفع نسبة السكر في الدم

ماذا يشير إليه جسمك عندما ترغب في تتناول المخللات؟