ما الأفضل في الصيف.. الاستحمام بالماء البارد أم الساخن؟

كتبت- آلاء نبيل

عادة ما يساهم فصل الصيف في استحمام الأشخاص بكثرة، ونظرًا لارتفاع درجة الحرارة، غالبًا ما يميلون إلى الاستحمام بالماء البارد، دون معرفة هل الماء البارد أفضل أم الساخن للاستحمام، ذلك ما نشير إليه، وفقًا لما ذكره موقع "healthline" المعني بالصحة.

يساعد الاستحمام بالماء البارد الحالات التي تعاني من حكة الجلد في درجة الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف.

ويحسن من الدورة الدموية حيث يساهم في توصيل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم لتتمكن من أداء وظائفها.

أيضا يساهم في تخفيف آلام العضلات، وخاصًة الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.

كما يساعد الماء البارد في الصباح على سرعة إيقاظك، وذلك نتيجة لأن الرذاذ البارد الذي يعرضك للصدمة، يحسن من عملية إيقاظك خلال الصباح.

حرق الدهون من خلال تعرض بعض الموجود منها بالجسم، حيث يزداد معدل حرقها عند التعرض للماء البارد، ما يساهم في إنقاص الوزن.

تعزيز صحة الشعر والبشرة، وجعلها متوهجة من خلال سرعة وصول الدم لهم عند الاستحمام بالماء البارد.

أضرار الاستحمام بالماء البارد

قد لا يكون الاستحمام بالماء البارد فكرة جيدة إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة، حيث يتسبب ذلك في عدم الشعور بالدفء لفترة زمنية طويلة، وبالتالي قد تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، أو المشكلات الصحية المختلفة، كما أنها تؤثرعلى صحة جهاز المناعة، وقد تتسبب في إطالة مدة تحسين حالتك الصحية.

فوائد الأستحمام بالماء الدافئ

يساعد في تحسين عملية النوم في حالة الاستحمام بالماء الدافئ ليلًا، حيث يساهم في استرخاء العضلات.

يقلل من الإجهاد اليومي، الناتج عن يوم عمل مرهق.

يقلل من أعراض نزلات البرد، وأعراض المرتبطة بـ الجهاز التنفسي.

يساهم في تنظيف البثور السوداء، حيث يوفر الماء الساخن فتح المسام وتنظيفها من العمق.

أضرار الاستحمام بالماء الساخن

يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى جفاف البشرة، وذلك نتيجة لحدوث تلف في الكيراتين الموجودة على الطبقة الخارجية من البشرة، من خلال تعطيل الخلايا وبالتالي ينتج عنها ظهور بشرة جافة، قد يتسبب أيضًا إلى زيادة أعراض الإكزيما، كما ينتج عن الماء الساخن زيادة الرغبة في الحكة حيث تساعد الحرارة على جعل الخلايا التي تحتوي على الهيستامين من إفراز محتوياتها في الجلد وظهور الحكة، وأخيرًا يمكن للماء الساخن أن يتسبب في زيادة ضغط الدم، لذلك يمكن أن يؤثر سلبيًا بصورة أكبر على الحالات التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

أيهما أفضل في الصيف؟

نظرًا لوجود فوائد صحية واضحة للماء البارد والساخن للاستحمام، يوصي الخبراء بضرورة البدء باستخدام الماء الفاتر خلال الاستحمام الذي يمكنك تحمله، وضرورة ترطيب الجسم من خلال استخدام المرطبات المناسبة له بعد الانتهاء من الاستحمام.

كما يمكن أن تتعرض إلى الماء البارد أولًا لمدة تصل إلى دقيقتين، ومن ثم تقوم بتغيير الماء إلى الساخن والحرص على أن تكون قادر على تحملها لمدة أيضًا تصل إلى دقيقتين، والقيام بتلك العملية لمدة 5 دورات، حيث يساعد ذلك على توفير الفوائد الصحية المتنوعة الناتجة عن كلًا منهما لصحة الجسم.

لإنقاص الوزن.. متى يجب تناول الوجبة الأولى في الصباح؟