لا تضع هاتفك المحمول بجانبك أثناء النوم.. إليك السبب

كتبت- آلاء نبيل

يستخدم الأشخاص الهواتف الذكية بكثرة خلال اليوم، وقد يمتد الأمر إلى أن يصل إلى السرير للنوم، حيث يحتفظ معظم الأشخاص بالهاتف بجانبهم أثناء النوم، دون معرفة تأثير ذلك على الصحة.

يكشف مصراوي تأثير وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، وذلك وفقًا لما ورد في موقع health، والتي تشمل ما يلي :

هل استخدام هاتفك يؤثر على النوم؟

نعم قد يؤثر استخدام هاتفك في وقت قريب جدًا من وقت النوم على نومك، حيث يرى معظم الأشخاص أنها عادة غير ضارة، حيث يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العامة، حيث يمكن أن يتسبب في التأثير عليك من خلال إبقائك مستيقظًا، كما يتسبب في تحفيز عقلك ويؤخر على نومك من خلال حركة العين السريعة، لذا قد تعاني من الأرق لتعدية موعد نومك.

تشير الدراسات إلى أن الاستخدام السلبي للتكنولوجيا مثل الاستماع إلى الموسيقى عبر الهاتف أو مشاهدة برنامج تلفزيوني ليس له تأثير فعلي على النوم مقارنة بالاستخدام النشط، يشمل الاستخدام النشط أشياء مثل الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي.

كيف يؤثر هاتفك على النوم

تم تصميم الهواتف الذكية لجعل حياتنا أسهل وأكثر إنتاجية، فضلاً عن الترفيه عننا وتقديم المعلومات، لكن عصر الهواتف الذكية أجبرنا على الشعور بأنه لا يمكننا الابتعاد عنه، حتى عندما نكون نائمين يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك، وذلك بسبب ما يلي:

يبقى عقلك مشغول

عندما يحين وقت إطفاء الأنوار والنوم، فإن آخر ما يحتاجه دماغنا هو المزيد من المعلومات والتحفيز، لذا بقاء الهاتف بجانبك خلال النوم يزيد من الأمر، حيث يدفعك إلى استخدامه دون الحاجة لذلك، حيث يمكن أن يظل عقلك نشطًا ومنخرطًا لفترة طويلة عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الرد على بعض رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل.

ولا يقتصر الأمر على اليقظة التي تحصل عليها من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، بل أن وضع الهاتف بجانبك خلال النوم حيث تشعر بهاتفك وهو ينفجر تحت وسادتك، مع رنين البريد الإلكتروني.

يمكن أن يكون للضوء المنبعث من شاشة هاتفك تأثير

شاشات الهاتف والنوم بينهما علاقة صعبة، حيث ينبعث الضوء الأزرق من هاتفك الذي يعتبر لون اصطناعي الذي يمكن أن يكون جيد أثناء النهار، حيث يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، لكنه عكس ما تحتاجه في الليل عندما تنتهي وتستعد للنوم، لذا عند النوم وظهور هذا الضوء يمكنه أن يزيد من شعورك بالتعب والتأثير على عينك بالسلب.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا