هل تحتاج إلى شرب 10 أكواب ماء حتى في الشتاء؟

كتبت- أسماء مرسي

يتكون جسمنا من 70% من الماء، ويحتاج الجسم ترطيبًا جيدًا، ليستخدم جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته، من أجل تنظيم جميع وظائف الجسم والحفاظ عليها.

نظرًا لأن جسمك يفقد الكثير من الماء في أيام الطقس الحار، من خلال العرق والهضم والتبول، فمن الضروري شرب 8-10 أكواب يوميًا لترطيب الجسم.

وفي فصل الشتاء، وانخفاض درجات الحرارة، يميل الهواء المحيط بنا إلى أن يصبح أكثر جفافًا وتتلقى أجسامنا رطوبة أقل بالمقارنة مع الأشهر الأكثر دفئًا.

كما أن استهلاكنا للسوائل بشكل عام، وخصوصًا الماء ينخفض ​أيضًا، وفقًا لما ورد في موقعي "timesnownews" و"food.ndtv.".

خلال الأشهر الأكثر دفئًا، يكون من الأسهل شرب الكمية الموصى من أكواب الماء، بينما يصعب تناول هذه الكمية في الشتاء

في الأشهر الباردة، نتعرق أقل ويصبح الهواء المحيط بنا أكثر جفافاً، وتتلقى أجسامنا رطوبة أقل من الغلاف الجوي بينما يقل استهلاك السوائل مقارنة بالصيف.

نظرًا لأننا لا نشعر بالعطش الشديد في الشتاء، يقول خبراء الصحة إن الميل للإصابة بالجفاف يكون أكثر من ذلك بكثير.

تتضمن بعض علامات الإنذار المبكر للجفاف ما يلي:

الشعور بالعطش الشديد.

جفاف في الفم.

التعب الشديد.

وجود بول داكن اللون ورائحته قوية.

التبول في كثير من الأحيان أقل من المعتاد.

كم يجب أن يشرب المرء بشكل مثالي في الشتاء؟

في الصيف والرياح الموسمية، نفقد قدرًا كبيرًا من الماء، نظرًا لأننا نتعرق كثيرًا، ما يؤدي إلى الشعور بالجفاف، وبالتالي يطلب الجسم المزيد من الماء، بالإضافة إلى ذلك، في معظم الأوقات نستخدم مكيفات الهواء التي تؤدي إلى الجفاف، مما يجعلنا نشرب المزيد من الماء خلال اليوم.

على الجانب الآخر، يفقد أجسامنا في الشتاء نفس الكمية من الماء، ولكن في فترة زمنية أطول، نميل إلى فقدان الماء من أجسامنا بسبب فقدان سوائل الجهاز التنفسي من خلال التنفس.

لذا، ليس من الضروري شرب 8-10 أكواب من الماء، حتى لا تملأ معدتك بالماء وينتهي بك الأمر بالإصابة بالمرض، خذ رشفات صغيرة على مدار اليوم للتأكد من أن جسمك رطب بدرجة كافية.

أيضًا، يمكن ترطيب الجسم بوسائل أخرى مختلفة مثل المشروبات مثل الشاي الساخن، والشوربة التي توفر أيضًا تغذية كافية للجسم.

ما لا يقل عن 4 أكواب من الشاي الأخضر، أو 2 طبق من الحساء.

- تتضمن بعض النصائح المهمة للبقاء رطبًا طوال اليوم ما يلي:

1. ابدأ يومك بشرب كوب من مزيج الماء الدافئ، العسل، الليمون، يساعدان على الترطيب، وتقوية الجهاز المناعي، محاربة الأنفلونزا، والالتهابات الأخرى.

2. شرب الشاي الأخضر في مجموعة متنوعة من النكهات التي توفر الترطيب، وكذلك مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجذور الحرة بعيدًا.

3. إضافة الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء في نظامك الغذائي، والتي تعتبر مصادر طبيعية للمياه، للحفاظ على رطوبتك وصحتك.

4. يوصى باستهلاك وعاء من الشوربة الساخنة، حيث تحتوي على الكثير من الماء، وبالتالي تساعدك على البقاء رطبًا.

اقرأ أيضا:

رجلان يسرقان أجهزة أيفون.. ورد فعل صادم من الموظفين

صعدا الطائرة سويا ثم أنكر معرفته بها: "مش خطيبتي ولا أعرفها"

هجوم فيل غاضب على عروسين أثناء تصوير حفل زفافهما (فيديو)

5 علامات تدل على أنك محسود.. احذرها

حسب الأبراج الصينية.. ماذا يكشف تاريخ ميلادك عن شخصيتك؟