احذر: الحرمان من النوم فترات طويلة له مخاطر صحية على المدى البعيد

وكالات:

الحرمان من النوم فترات طويلة، هو حالة خطرة جدا، تؤثر على صحة الإنسان وتسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.

وينصح الخبراء بالنوم لمدة تترواح ما بين 7 لـ9 ساعات يوميا، حفاظا على الصحة، إذ أعلن الدكتور سيرغي خومياكوف، كبير أطباء عيادة Invitro-Moscow، أن مشكلات النوم على المدى الطويل يمكن أن تسبب أمراض القلب والدماغ.

ويشير خومياكوف إلى أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي المشي وظلام تام في غرفة النوم، وفق ما نقل "روسيا اليوم".

ويقول، "الحرمان من الطول لفترة طويلة خطير لأن اضطراب الايقاعات البيولوجية خلال فترة زمنية طويلة أو عدم تزامنها بسبب عوامل خارجية، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الدماغ، وكذلك أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والتناسلي والعصبي".

ويضيف موضحا، "العيش بإيقاع غير معتاد خلال عشرة أيام، ومن ثم العودة إلى الإيقاع المعتاد، لن يسبب مشكلات لدى الأشخاص الأصحاء، ويتعافون بسرعة. ولكن في الحالات الأخرى يجب استشارة الطبيب المختص بالبيولوجيا الزمنية (علم الأحياء الزمني).

ووفقا له، عند اضطراب الإيقاع الحيوي لفترة قصيرة لن تحصل مشكلات صحية في الجسم، ويستعيد الشخص الإيقاع المعتاد خلال فترة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

ويضيف الدكتور، من أجل استعادة الحالة الطبيعية خلال فترة قصيرة، يجب التجوال مدة ساعة قبل النوم، والنوم في غرفة مظلمة تماما بدرجة الحرارة 20 درجة مئوية، كما يجب عدم مشاهدة برامج التلفزيون واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

ويشير خومياكوف، إلى وجود أدوية تحتوي على الميلاتونين تستخدم في الوقت الحاضر في علاج اضطراب الايقاع البيولوجي وعدم تزامنه.