هذا ما يحدث لجسمك عند الاستحمام بماء ساخن قبل التمارين الرياضية

كتب- معتز حسن:

يحافظ الكثير من الشباب على لياقتهم من خلال ممارستهم الأنشطة الرياضية اليومية سواء في المنزل أو بالذهاب لإحدى الصالات الرياضية، ما يجعلهم يقضون باقي يومهم بصحة ورشاقة.

وبالضرورة يلجأ الغالبية إلى الاستحمام بعد الانتهاء من التمارين، ولكن قليل فقط من يهتم بالاستحمام قبلها، وربما لو عرفوا ما يحدث لأجسادهم لحرصوا على ذلك.

يساعدك الاستحمام بمياه ساخنة قبل أداء تمارين الإحماء على رفع درجة حرارة جسمك، بجانب أنه يعمل على إطالة العضلات وجعلها أكثر مرونة أثناء الإحماء والتمارين المكثفة، ما يحميها من الإصابة بأي كسور، وفق ما نشره موقع "Mayoclinic".

كما أكدت عديد من الدراسات، أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يساعد على جعله أكثر مرونة ويقلل من نسبة إصابتك بتمزق الأربطة، ويحسن من عملية انقباض وانبساط العضلات، ويحميك من الشعور بالاجهاد فترة طويلة.

ولكن يجب الحرص على أن تكون المياه ساخنة وليست باردة، إذ أن تعرض عضلات جسمك لمياه باردة قبل التمارين يضعفها.

ووجدت دراسة حديثة أنه عندما تكون العضلات باردة، فإن الأجسام تكون في حالة أضعف وأقل تحملًا مقارنة بأصحاب الأجساد ذات درجة الحرارة المرتفعة.

وتستغرق مدة تمارين الإحماء من 10 إلى 20 دقيقة، والتي تشمل: السير، والقفز، والركض، وبعض التمارين الرياضية البسيطة.