خلال "الدايت".. كيف تحل مشكلة الجوع أثناء الليل؟

كتب- هشام عواض:

الجوع ليلًا مشكلة للأشخاص الذين يتابعون نظام "دايت" لخسارة الوزن، حيث أن الأكل في الليل يزيد من السعرات الحرارية التي أنت في غنى عنها.

وتحدث كابتن محمد باتيستا، خبير التغذية لـ"مصراوي"، حول ما الحل لهذه المشكلة قائلًا إن الجوع في الليل أمر طبيعي يتعرض له الجميع.

وأضاف "باتيستا"، أن الحل الوحيد الذي جربته شخصيا وأتى بالفائدة، هو تقليل الأكل في الصباح مع تناول أكبر عدد من السعرات الحرارية في الليل، وبهذه الطريقة تشعر بالشبع.

وأكد على أنه من الضروري لاتباع هذه الطريقة الالتزام بالسعرات الحرارية في الليل جيدًا، مع تقسيم الوجبات بشكل صحيح وتكون مناسبة لظروفك.

اقرأ أيضاً.. كيف تحافظ على لياقتك البدنية أثناء السفر؟

لماذا يجب تقسيم وجبة الإفطار وتناولها على مراحل؟

لماذا يُصاب البعض بالصداع أثناء "الدايت".. وكيف تتجنبه؟

مدرب رياضة بدنية يقدم نصائح لمن يفشلون في "الرجيم"

اتبعته "كيت ميدلتون".. نظام "دوكان دايت" يجعلك تخسر 25 كيلو جرامًا في 10 أيامٍ