4 نصائح هامة حتى لا تتسبب وجبة العشاء في زيادة وزنك

مصراوي-

ربما أشهر ما يعرف عن وجبة العشاء،أنها ممكن أن تكون سبب رئيسي ف زيادة الوزن، كما يتداول البعض أنه يجب الإمتناع عن العشاء أو تقليل كمية الطعام فيه إذا كنت تريد إنقاص وزنك.

لذا إليك بعض النصائح المرتبطة بوجبة العشاء، وفقا بموقع "تواصل لايت".

1- تأخير العشاء

لا ينبغي أن تؤخر وجبة العشاء إلى وقت يسبق ذهابك إلى الفراش مباشرة، والأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

2- حجم الوجبة

لا تأكل صحنا مليئا بالأرز في المساء، الأفضل أن تقسم وجبتك على النحو التالي، نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات، وحصة من البروتين قليل الدهون.

3- تحضير الوجبة

لا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات.

4- المشروبات

لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.