ما هو سُمك الوسادة المناسب لنوم أكثر صحة؟

كتبت- فاطمة خالد:

الإنسان الطبيعي يقضي ثلث حياته نائمًا، لذا يجب اختيار الفراش والوسادة الأنسب والأمثل لك ولنومك، إضافة إلى أن النوم على الوسادة الخاطئة، يزيد الشعور بألم الرقبة والكتفين، ويسبب زيادة الشعور بخدر في اليدين في بعض الأحيان وحتى الشخير.

ووفقًا لموقع "لايف هاك"، إليك نصائح لاختيار الوسادة التي تناسب وضعية نومك المفضلة:

1- إن كنت ممن ينامون على ظهرهم فيجب أن تكون الوسادة التي تختارها متوسطة السمك، بحيث لا يكون الرأس مرتفعًا جدًا أو على مستوى السرير.

2- إن كانت وضعية النوم المفضلة لديك على بطنك، فيمكن اختيار وسادة رفيعة السمك، أو حتى النوم دون وجود هذه الوسادة، ليكون رأسك بمستوى مناسب مع العمود الفقري، ولكن يفضل في هذه الوضعية وضع وسادة أسفل معدتك لتجنب الإصابة بألم في الظهر.

3- أما إن كنت تفضل النوم على جانبك فأنت بحاجة إلى وسادة تدعم رأسك وتملأ الفراغ ما بين أذنك وكتفك، أي أن تكون الوسادة أكثر صلابة.

4- إن كنت تنام بوضعيات مختلفة أثناء الليل وتتقلب كثيرًا، فعليك اختيار وسادة متوسطة السمك، وطرية بعض الشيء لتناسب جميع هذه الوضعيات.