هل تناول الخبز في بداية الوجبة مفيد أم ضار؟

كتب- هشام عواض:

عادةً ما نبدأ تناول وجبة الطعام بالخبز، ووجدت وجدت دراسة حديثة قام بها خبراء أمريكيون أن هذه العادة مضرة بالصحة، خاصة لمرضى السكري.

كشفت دراسة أجرتها كلية وايل كورنيل للطب في نيويورك، ونشرت نتائجها في المجلة الطبية البريطانية المفتوحة لأبحاث العناية بالسكري (BMJ Open Diabetes Research and Care)، أن قيام مريض السكري بتأجيل تناول الخبز إلى نهاية الوجبة قد يساعده وبشكل كبير في السيطرة على مستويات السكر في دمه ضمن حدوده الطبيعية، بحسب موقع "webteb" الطبي.

وأجريت الدراسة على 16 شخص من مرضى السكري من النمط الثاني، ليتبين أن تناولهم للكربوهيدرات في نهاية الوجبة قد قلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الوجبة بمقدار النصف، مقارنة بما يحصل عند تناولهم للكربوهيدرات في بداية الوجبة.

وينصح عادةً بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بشكل كلي، لأنها تعمل على زيادة مستويات السكر في الدم لدى مريض السكري.

ولكن جاءت هذه الدراسة لترجح أن مريض السكري باستطاعته تناول بعض مصادر الكربوهيدرات مثل البطاطس والخبز والمكرونة طالما كان يتناولها في نهاية الوجبة وذلك لتجنب حدوث أي ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.

ونصحت الدراسة مرضى السكري ببدء الوجبة بتناول اللحوم والخضراوات، الأمر الذي سوف يشعرهم بالشبع ويجعلهم يتناولون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في نهاية الوجبة بكميات أقل، وبالتالي تقل فرص حدوث ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم.

وأوضح القائمون على الدراسة إلى أن اتباع مريض السكري لهذه التقنية أثناء تناول الطعام قد يعادل في تأثيره تناول المريض لجرعة من الأنسولين، كما أن هذه الطريقة قد تساعد المريض على تنظيم مستوى السكر في دمه على المدى البعيد.

ومع أن مرضى السكري ينصحون بتجنب الكربوهيدرات كليًا، إلا أن الالتزام بهذا الأمر قد يكون صعبًا لدى بعض المرضى، الأمر الذي يجعل هذه الدراسة مفيدة لهم على وجه الخصوص.

ويسبب إهمال مرض السكري من النمط الثاني إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل فشل في القلب، فقدان البصر، أمراض الكلى، وبتر الأطراف.